すこやか整骨院の「大人カラダ塾」で、からだのメンテナンスとパーソナルストレッチを教えていただいています。
毎日の継続が大事!という事で、我が家には、ストレッチやトレーニンググッズが増えてきています。
自分のからだの特徴を知り、まずはからだをほぐすことが大切ですね。
とてもからだが硬いのですが、トレーナーさんからいただいた課題を行ってすこしずつよくなっているような気がします(笑)
先日、初めて知ったことがありました。
それは、腹式呼吸は、おなかだけを膨らますのではなく、お腹まわり（側腹側）も膨らますことが基本という事です。
看護師ですが、知識違いでした💦
仰向けになって腹式呼吸行ってみました。
側腹側はほとんど膨らまず（しいて言うならその感覚さえもありませんでした）トレーナーさんに指導したもらいながら、意識していきました。
なんとなくこんな感じかな？
おなか全体で腹式呼吸ができるように、仕事の合間や寝る前にやっていこうと思います。
腹式呼吸が基本通りにできると、体幹を整えるのに効果があるとの事です！
今はYouTubeで色々な動画もあり参考になるので、便利ですね。
からだが資本！
自分メンテナンス、行っていきましょう☺